В последнее время занятия на тренажерах стали достаточно модными. Все, кто только может позволить себе отдать пару квадратных метров квартиры и некоторую сумму денег, чтобы купить тренажеры, устанавливают их дома. Это попытка восполнить предыдущее обжорство и лень, чтобы вернуть фигуру к идеальному или хотя бы приемлемому состоянию.

Занимаясь бездумно, далеко не всегда можно принести пользу своему организму. Пожалуй, это целая наука о том, как получить максимальный эффект, но в то же время и не навредить себе. Стоит запомнить некоторые правила, позволяющие купить тренажеры и получать от покупки истинное удовольствие, а не гробить драгоценное здоровье за свои же деньги в собственной квартире.

Если у вас есть возможность выполнения какого-либо упражнения в положении сидя - обязательно делайте его именно так. Это позволит сбавить нагрузку на организм в целом. Еще лучше, если есть возможность заняться упражнением лежа, тогда нагрузка на тело будет распределена равномерно.

Во время тренировок не следует увлекаться общением с собеседником, поговорить вы всегда успеете. Лишняя трата энергии в такие моменты для вашего организма может плохо сказаться. Работу вхолостую не приветствуют даже тренажеры.

Большинство программ тренировок составлены спортсменами-профессионалами. Время между подходами в них обычно минимально. Если в вашем комплексе тоже заметен этот нюанс - забудьте о нем. Куда вам торопиться? Каждый раз мышцы должны успеть отдохнуть, чтобы выполнить максимальное число повторений. Вам ведь не в олимпиаде участвовать, а просто фигуру подтянуть надо.

Следите за дыханием, ведь очень легко можно посадить легкие, когда при вдохах вы буквально разрываете себя изнутри. И одно из самых важных правил - следить за спиной. Сорвать спину, конечно, не самое страшное, что встречается в жизни, но порой можно обеспечить себе действительно сложную травму позвоночника.

Спорт - это мир со своими законами. Несколько отличающийся от обычного мира, он требует максимальной отдачи от участников. Если вы не относите себя к профессиональным спортсменам, то не подражайте им. Посредством выполнения несложных правил можно добиться достаточных высот в развитии своего тела, в том числе и правильно занимаясь на тренажере. Думайте прежде всего не об огромных мышцах, а о собственном здоровье - тогда результаты вас не разочаруют.