Креатин является одной из самых молодых спортивных добавок – ему меньше 30 лет! Однако он сумел снискать популярность как у бодибилдеров и иных представителей видов спорта, так и среди силовиков – для которых он играет наиважнейшую роль.

Итак, креатин представляет собой карбоносодержащую кислоту, влияющую на энергообмен внутри тела: мышцах и нервных клетках. Повсеместно используется спортсменами для увеличения силы и мышечной массы.

Способ применения и дневная норма.

Для креатина актуален период "загрузки”, то есть вы потребляете около 20 грамм этого вещества в сутки в течение недели, далее употребляя около 5-7 гр. Есть так же схема приема креатина без загрузки. Примечательно, что в организме человека находится около 140 гр. креатина в свободной форме.  Он поступает с пищей извне при помощи мясных продуктов, а также содержащих в себе глицин или аргинин – синтезаторов креатина.

Почему так необходим креатин?

При физических нагрузках креатин начинает стремительно тратиться, и поэтому его дополнительный прием пойдет исключительно на пользу. Наибольший эффект от него получат представители силовых единоборств и бодибилдеры – то есть все, так или иначе связанные с "качалкой” – при первой загрузке наблюдается большой скачок в росте силовых показателей. Если не вдаваться в физиологию, типичный механизм действия креатина выглядит так: накапливаясь в организме, он способствует дополнительной выработке АТФ (аденозинтрифосфат) - основной малекуле, при помощи которой происходят мышечные сокращения, тем самым способствуя увеличению продуктивности тренировок.  Этот же АТФ увеличивает синтез тестостерона и соматотропина – двух фундаментальных гормонов на пути к построению большой мышечной массы.

Кому еще подойдет прием креатина?

Прорыв английских легкоатлетов на олимпиаде 1992 года во многом связывали с приемом креатиновых добавок, стимулирующих выработку энергии.  Поэтому, при серьезном подходе, креатин подойдет фактически в любом виде спорта, где требуется сила/выносливость/силовая выносливость. Разве что, если вы не игрок в шахматы). Креатин не является допингом, поэтому может использоваться спортсменами перед соревнованиями.

Наш интернет-магазин спортивного питания предлагает лучшее спортивное питание в Екатеринбурге. Низкие цены, ведущие мировые производители и высокое качество продукции!