Английский защитник поделился информацией о том, как он улучшает свою физическую форму во время предсезонки.

В чем секрет повышения твой выносливости до такой степени, чтобы можно было отыграть 90 минут?
Просто надо усердно работать каждый день, ходить на все тренировки и отдавать все силы, надо правильно отдыхать между тренировочными сессиями. Отдавай максимум – вот, по сути, ради чего затеяно все это путешествия. Легких тренировок не бывает.

Ты говорил, что выигрываешь спринтовые забеги между игроками. Ты до сих пор считаешь себя самым быстрым?
Да, до сих пор. Уилло [Джеймс Уилсон] сказал, что я самый быстрый, и он один из самых быстрых, но ла, я по-прежнему так считаю. Безусловно, есть много скоростных игроков, но я готов к вызову. Может не сейчас, потому что мы очень много тренируемся, но где-то посреди сезона можно это организовать.

Как много ты работаешь в тренажерном зале?
Я часто прыгаю, занимаюсь на тренажере-резинке, и выполняю несколько базовых упражнений перед тренировкой. Иногда мы это делаем при разогреве. Это очень важно, также как и работа с мячом, ттак как мускулы должны выдерживать нагрузки.

Когда ты в качалке, на какие группы мышц ты работаешь?
У каждого игрока индивидуальная программа, так что мы можем работать на ноги, делать базовые упражнения, тренировать подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные мышцы и икры. Если я тренирую верхнюю часть тела, то я делаю жим лежа на грудь, подтягиваюсь, занимаюсь тягой гантель и другими вещами. Тренажерка – важная часть наших тренировок.

Предсезонка – это больше не бесконечные пробежки, так как ты набираешь форму?
Все с мячом. Игры 5x5, основывающиеся на владении мячом, разыгрывание игровых ситуаций, быстрая смена сторон, так что мы очень много бегаем с мячом, как во время матча. Это физически тяжело. Гораздо тяжелее, чем бегать без мяча, потому что в том случае тебе не надо концентрироваться на мяче.

Как тебе тренировки два раза в день?
Они тяжелые, но в предсезонке надо возвращаться на высокий уровень физической готовности, и в конце концов, во время сезона, тебе это отплатится. Но двойные тренировки тяжелые!