Очень и очень много сказано о том, насколько полезна йога. В популярных глянцевых журналах, по телевизору, от звезд шоу-бизнеса, да и от собственных подруг можно услышать массу положительных отзывов и об особой зарядке с асаной. С чего же начать тому, кто никогда не занимался этой практикой?
Самое важное в этом деле, как и во всяком другом – определить для себя, для чего нужны занятия йогой и что хочется достичь в итоге. Если самое главное – это добиться хорошего самочувствия, увеличения гибкости мышц, то за этим путь лежит в ближайший фитнес-клуб. В расписании занятий почти наверняка будут уроки фитнес-йоги. Есть ещё один вариант, это самостоятельное изучение йоги по книгам. Однако не все книги для этого подходят.
Йога фитнес – это комплекс разных видов йоги, который подходит каждому, кто посещает фитнес-центр. Не нужно обладать какими-то особенными способностями для того, чтобы заниматься этой практикой, достаточно лишь разок посетить занятия в собственном велнес-центре. На каждом уроке вы встретитесь со специально подобранными позами, которые воздействуют на физическое и моральное состояние (они называются асаны). Можно не бояться потянуть мышцы, ведь асаны действуют на улучшение гибкости. Для новичков, как и в другом виде спорта, дают облегченные задания. А для тех, кто давно ходит на подобные занятия, мастер йоги предложит выполнить более сложный вариант поз. Поэтому фитнес-йога никого не оставит равнодушным.
Хороший совет – сделать так, чтобы йога фитнес следовала не до, а после силовых упражнений. Ведь йога – лучшее средство сделать свое тело гибким и улучшить это состояние после нагрузки. Лучше всего сочетать фитнес-йогу с пилатесом, стретчингом и силовыми нагрузками, чтобы тело развивалось гармонично.
Ну, а если йога для вас – это средство духовной практики, то лучше всего обратиться в специальный центр йоги, которые сейчас достаточно распространены. Но следует иметь в виду, что йога как духовная практика сильно изменяет сознание. В ней существуют свои законы и ограничения. Если же это не пугает вас, то стоит попробовать.
