Многих людей не смущает их возраст. И это совершенно неудивительно, так как в душе все остаются молодыми. И именно невольное невосприятие своего возраста часто наносит вред активным пенсионерам. Зачастую это происходит из-за непомерных физических нагрузок.

После выхода на пенсию у людей появляется много свободного времени, которое они могут уделить себе и улучшению своего здоровья. И довольно часто пенсионеры решают заняться спортом. Но далеко не всегда физкультура идет им на пользу. Это происходит из-за того, что люди помнят, какими они были в молодости, помнят, как им легко было пробежать пару километров вокруг микрорайона или двадцать раз подтянуться на турнике во дворе. И, решив вновь заняться спортом, люди в возрасте стараются придерживаться той же нагрузки, что и в молодости. И результатом этого часто бывает усиленное сердцебиение, которое показывает наручный пульсометр, повышение давления и даже сердечные приступы.

Чтобы не происходило ухудшения здоровья, пенсионерам перед спортивными занятиями нужно посетить терапевта. Скорее всего, врач отправит человека на лечебную физкультуру, где тренер-врач назначит пациенту приемлемую для него физическую нагрузку. Но, к сожалению, не все люди готовы признавать, что их здоровье за прожитые годы ухудшилось, и они не хотят идти к врачу. В этом случае пенсионеру следует быть очень осторожным во время своих занятий. Желательно заниматься исключительно спокойными упражнениями: ходьбой, разработкой суставов кистей и мышц рук при помощи ручного эспандера. Если человек хорошо себя чувствует, то он может кататься зимой на лыжах или летом на велосипеде. Но в любом случае развивать большую скорость ему не стоит. Пусть молодежь едет на велосипеде или бежит на лыжах быстрее и обгоняет, пенсионерам не стоит за ней гнаться. В простонародье есть такое выражение, как «бег к инфаркту». И оно было придумано не зря, сильные нагрузки на пожилой организм могут привести к сбою сердечно-сосудистой системы прямо во время тренировки. Поэтому переусердствовать с физическими нагрузками пенсионерам категорически нельзя.

Некоторые пожилые люди обижаются, когда врачи или их близкие, стараются отговорить их от занятий спортом. Ведь они считают себя крепкими и выносливыми. И такая реакция вполне нормальна. Стареть и чувствовать себя немощными не хочется никому. Да и не нужно это делать, главное – соблюдать умеренность, тогда спорт в разумных пределах не спровоцирует обострения хронических заболеваний, а человек вновь почувствует себя молодым.