А где их можно найти в натуральном виде? И насколько я знаю для роста мышечной массы необходимы источники белка, но усваиваемость его примерно 100г. из 1кг. т.е. 10%.
Меня вот в свои 27 лет переклинило я бросил пить, потом курить (уже 2 мес. не курю) и с февраля этого года начал ходить на брусья и просто фанатично качать пресс, каждый день. Мне удалось убрать уродливое брюхо, начали появляться горбики на животе, с намеком на кубики в будущем. =) Правда сжигая жиры я похудел с 82кг. до 77-78кг. Планирую пойти в отпуск и две недели подряд бегать каждый день, а сейчас получается бегать только по субботам. Собственно и курить я бросил ради бега, а то как-то решил пробежаться вокруг школьного стадиона и смог я пробежать, аж два круга и сдох, сейчас, когда не курю пробегаю 8 кругов + передышка и еще два, очень тяжело восстанавливаться после курения.
Так-что, тем кто молод, мой совет - не ведитесь на алкоголь, курение и прочее дерьмо, оно того не стоит. Может случится так, что в один прекрасный день вы оглянетесь назад но уже будет поздно, многого не получится вернуть, в том числе и здоровья. ;)

FanMU_17,
У меня дядя(тоже мастер спорта) когда на мастера шёл, он месяц употреблял протеин. Больше никогда.
maceda,
Я 85 килограмм приседаю, а не жму. И вообще я начал на плечах приседать только чтобы спину укрепить. Я просто руку ломал месяц назад, ещё месяц тяжёлой атлетикой нельзя заниматься. Вот я и укрепляю спину и ноги.

Skeletor,
В спортивных магазинах связанных с этим. У себя в Киеве уж думаю найдёшь) Правда настоящие препараты не мало стоят. Да и если ты решил занятся бегом, для чего тебе это?

Ну бегом я решил заняться в дополнении к тому чем я занимаюсь. У меня пост травма правого предплечья (очень сильно распорол вдоль, сухожилья сшивали, кисть теперь до конца не разгибается) т.е. жать штангу у меня уже не получится, а вот на брусьях грудные мышцы прокачивать, не вопрос, тем более за те полгода, что я занимаюсь есть результаты, по сравнению с тем, что было. Ну и как говорил, я очень активно качаю пресс, собственно по этому и интересуюсь высше перечисленными препаратами. И относятся ли они к так называемой "химии" т.е. могут ли они принести вред организму.

Покупай в магазинах спортивного питания. Если тебе нужно не набрать массу, а убрать, лучше купи Л-карнитин (жиросжигатель), т.к. протеины задерживают воду и способствуют набору веса. А вообще, указанные мной вещества - это 100% безопасные препараты, содержащие белки и полезные углеводы, способствующие набору мышечной массы и восстановлению кондиций. Сердце не садят, привыкания не вызывают - это не анаболики. Бегать каждый день не стоит, хватает 4 раза в неделю по 30-35 минут (постепенно дойдешь до этого времени), организм нужно время на восстановление. Скорость - чуть больше быстрого шага, т.к., на сколько я понял, бегаешь ради выносливости, а не на скорость. И еще, не ведись на кубики на прессе, их отсутствие, вовсе не означает, что он слабый :) Для пресса, желательно делать комплекс из 4 упражнений, 4 подхода, по 25 повторений.
Тебя не знаю, поэтому ничего утверждать не буду. Просто, для поднятия любого тяжелого веса, нужно иметь собственную массу. Они увеличиваются пропорционально. Это касается всего - станнера, приседаний и жимов. Ты ж не силой мысли штангу поднимаешь ? Я например, отходив пол-года и уже имея физ. базу приобретенную на борьбе, приседал со штангой в 60 кг, будучи далеко не дюймовочкой и не таким молодым. Но, если действительно, у тебя прогресс такими темпами идет и мышцы растут быстрей, чем у нашего инструктора по пауэру - я только рад :)

maceda,
В качалке я занимаюсь лет с восьми. У меня там дедушка работает. Я где-то год занимался ОФП. Когда у меня появилась небольшая база, я начал заниматься пауэрлифтингом. Занимался 2 с половиной года. Потом начал тяжёлой атлетикой заниматься. Вешу я 61-62 килограмма.

Молодец. Кстати, на любительском уровне, пауэрлифтинг, имеет очень мало отличий от тяж. атлетики. Смысл один, увеличение физ. силы и показателей в подъеме тяжестей, в отличии от (к примеру) бодибилдинга, где во главу угла ставится красота тела...

maceda,
Ты прав. Главное отличие этих видов спорта - тяжёлая атлетика олимпийский вид, а пауэрлифтинг нет. Я надеюсь что скоро лифтинг тоже будет олимпийским видом спорта.

maceda,
Спасибо огромное за советы.

Да, так и есть.

Та, да. ) Это понятно, будут, так будут, нет, значит нет. Как бы там небыло я соревнуюсь сам с собой. Ну и конечно прогресс придает уверенность в себе и бесконечное желание заниматься не пропуская тренировок.

Сейчас идет ЧМ в Алмате.
Ловчев ушел в нули в рывке, что жаль, но отрадно Албегов лидер, в рывке показал лучший резалт 210 кг, иранец на втором 206, третий белорус Жарнасек с показателем 199. Сейчас пошли брать веса толчком.

Есть контакт, иранский олимпионник повержен, россияне забрали всё золото в супертяжах. Албегов взял золото в рывке и сумме, а Ловчев забрал золото в толчке.

PavelScholes,
Вот вчера очень интересная борьба была в категории 105 кг.

Rayan_Giggs_11,
Ну сегодня тоже не без интриги.

Rayan_Giggs_11,
Сам кстати не пробовал себя в тяжелой атлетике?

PavelScholes,
я из тяжелой атлетики как раз таки и перешел в бб))

Rayan_Giggs_11,
Сколько лет занимался?

PavelScholes,
с 14 лет по 17 почти

Rayan_Giggs_11,
Из-за чего бросил?

Три мировых рекорда были побиты в течений 5-19 минут , это было нечто

РайымБекхэм,
Ходил?