Упал-отжался)Этого мне хватает

Ну я задам первый вопрос. Даже два.
Первый - кто знает как улучшить рывок, стартовую скорость??? Хотя бы на какие группы мышц надо упор делать. Кстати, я именно это в инете искал, и придумал тем для форума)))
Второе - не секрет что на Евро-2008, точнее перед ним, наша сборная занималась по упражнениям голландских спецов Верхейена и Филиппса. Кому нужен список этих упражнений?? они довольно просты для футболиста и просто спортсмена - кроче для того, кто имеет в день час свободного времени и доступ к инвентарю

я думал хоть км-то интерсно будет...

ну мой способ довольно простенький - приседания в быстром темпе (было дело приседал по 500 за раз) у меня хорошая стартовая скорость и рывок, только вот не знаю, наверно это еще и природное
еще расскажу как я левую (нерабочую) тренировал: простое набивание мяча на ноге, сколько можешь набить (по 2, по 3, по 5 ...) все набитое складываешь в уме (1 раз набитый не считается) и так в день по 200-300 раз (можно и больше - результат будет лучше)...испробовано на себе, сначала я набивал 2-3 раза на левой, через дней 5 уже под 50, и бывшей нерабочей ногой можно было бить по воротам

я бы не отказался почитать

Я читал их, если честно кажутся немного смещными.Ноя понимаю, что это только на первый взгляд.И все же, некоторого инвентаря у меня не имеется.

мне интересно, щас задам пару вопросов.

спасибо. попробую. а то левая у меня тока максимум на навесы и удары сблизи.

у меня конечно левая не как правая но все же!

Вот мой вопрос:
Расскажите кто нибудь, как наработать силу удара, причем чтоб с обеих ног???
А то у меня с этим проблемс!!Не то что бы, мяч по земле катится, а вот метров с 20-25 мяч к воротам подлетает уже медленно!!И это при том, что скорость(особенно стартовая) у меня вполне высокая.Я думаю, что у меня какая то отдельная группа мышц на ногах не развита.Помогите кто чем может....

ну ты же CristianoRonaldo

rooney-9,

не я серьезно)тока немного силы и точности не хвататет)

у меня вот с сило проблемы. особенно с левой!! а точность кстати с обоих норм вроде.

rooney-9,
не, с правой то пушка ,а вот с левой не так уж!

должен преобладать быстрый тип волокон,можно их тренировать,путем "взрывного" движения.Можно работать в тренажерном зале с большими весами на 2-4 повторения,последнее отказное.Есть методика наоборот,большое кол-во повторений в очень быстром темпе,работают и быстрые и медленные волокна.Упор нужно делать на большие группы мышц-грудь,спина,ноги.В основном должны преобладать базовые упражнения.(жим лежа,становая тяга,приседания,жим из-за головы,жим узким хватом,подъемы на бицепс)
Вот,краткие рекомендации,для спортсменов,имеющих опыт в занятиях с железом.

FredTheRed,
я раньше ходил на тяжелую атлетику но потом бросил)

я тоже правой великолепно бью, например штрафные аля Роналдо, а с левой только если стенку перевесить, а в ворота, это как получиться

Я тож хожу, щас тока после операции не могу, врачи не позволяют!!
А так 85 при весе 70 выжимал!!для меня много !!

если это правда, можно пару уроков???
Ну или как Андо забил можешь научить???

попробуй бить с пыра а вобще многие при ударе тратят много сил на замах, а надо тратить на размах и не нужно шлепать по мячу, мяч гораздо быстрее летит если делать движение как бы толкания мяча, т.е. чем меньше будет шлепок по мячу тем быстрее полетит мяч