Футбольные упражнения - основы игроцкой жизни (Делимся знанием упражнений, их приминением, советами в футбольной прак)
-
#1 |
29 июля 2009 - 15:41 |
|
Посетители
Сообщений: 502
|
Ну вроде уже всё сказал. Если то ещё раз - футбольные упражнения, делимся советами по поводу их применения. Советы по поводу восстановления после травм и тяжёлых периодов - кто спортсмен тот понимает, что это едва ли не наиважнейшая тему в спорте. Спрашиваем, не стесняемся - всем хочется поставить рывок, нучиться играть в воздухе, правильно отбирать мяч. И два совета - 1)не надо вопросов типа " а как мне вкачать кубики на пресе, чтобы девчёнки ахали???". Для этого есть сайты типа Men's Health. Да и способ вкачивания кубиков довольно прост))) ну это для примера - 2)Не надо над кем-то смеяться или заниматься возвышением своей личности-унижением чужой. Если человек просит совета - помоги. Если не можешь - лучше промолчи Вроде всё..ивзиняюсь за долгую аннотацию Надеюсь для вас тема будет довольно интересна
|
MU is not always good....but best forever
|
|
-
#2 |
29 июля 2009 - 15:42 |
|
Посетители
Сообщений: 3645
|
Упал-отжался)Этого мне хватает
|
|
|
-
#3 |
29 июля 2009 - 15:44 |
|
Посетители
Сообщений: 502
|
Ну я задам первый вопрос. Даже два. Первый - кто знает как улучшить рывок, стартовую скорость??? Хотя бы на какие группы мышц надо упор делать. Кстати, я именно это в инете искал, и придумал тем для форума))) Второе - не секрет что на Евро-2008, точнее перед ним, наша сборная занималась по упражнениям голландских спецов Верхейена и Филиппса. Кому нужен список этих упражнений?? они довольно просты для футболиста и просто спортсмена - кроче для того, кто имеет в день час свободного времени и доступ к инвентарю
|
MU is not always good....but best forever
|
|
-
#4 |
29 июля 2009 - 16:04 |
|
Посетители
Сообщений: 502
|
я думал хоть км-то интерсно будет...
|
MU is not always good....but best forever
|
|
-
#5 |
29 июля 2009 - 19:51 |
|
Посетители
Сообщений: 2809
|
Цитата: Полжительный герой Первый - кто знает как улучшить рывок, стартовую скорость??? Хотя бы на какие группы мышц надо упор делать. Кстати, я именно это в инете искал, и придумал тем для форума))) ну мой способ довольно простенький - приседания в быстром темпе (было дело приседал по 500 за раз) у меня хорошая стартовая скорость и рывок, только вот не знаю, наверно это еще и природное еще расскажу как я левую (нерабочую) тренировал: простое набивание мяча на ноге, сколько можешь набить (по 2, по 3, по 5 ...) все набитое складываешь в уме (1 раз набитый не считается) и так в день по 200-300 раз (можно и больше - результат будет лучше)...испробовано на себе, сначала я набивал 2-3 раза на левой, через дней 5 уже под 50, и бывшей нерабочей ногой можно было бить по воротам Цитата: Полжительный герой Второе - не секрет что на Евро-2008, точнее перед ним, наша сборная занималась по упражнениям голландских спецов Верхейена и Филиппса. Кому нужен список этих упражнений?? я бы не отказался почитать
|
|
|
-
#6 |
29 июля 2009 - 20:15 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: Полжительный герой Второе - не секрет что на Евро-2008, точнее перед ним, наша сборная занималась по упражнениям голландских спецов Верхейена и Филиппса. Кому нужен список этих упражнений?? они довольно просты для футболиста и просто спортсмена - кроче для того, кто имеет в день час свободного времени и доступ к инвентарю Я читал их, если честно кажутся немного смещными.Ноя понимаю, что это только на первый взгляд.И все же, некоторого инвентаря у меня не имеется.
|
|
|
-
#7 |
29 июля 2009 - 20:16 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: Полжительный герой я думал хоть км-то интерсно будет... мне интересно, щас задам пару вопросов.
|
|
|
-
#8 |
29 июля 2009 - 20:17 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: mcowen еще расскажу как я левую (нерабочую) тренировал: простое набивание мяча на ноге, сколько можешь набить (по 2, по 3, по 5 ...) все набитое складываешь в уме (1 раз набитый не считается) и так в день по 200-300 раз спасибо. попробую. а то левая у меня тока максимум на навесы и удары сблизи.
|
|
|
-
#9 |
29 июля 2009 - 20:18 |
|
Посетители
Сообщений: 10641
|
у меня конечно левая не как правая но все же!
|
«Юнайтед» до конца моих дней. И к черту все остальное.
ya bish ©
If you a baller, nig*a i'm a hall of famer
|
|
-
#10 |
29 июля 2009 - 20:23 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Вот мой вопрос: Расскажите кто нибудь, как наработать силу удара, причем чтоб с обеих ног??? А то у меня с этим проблемс!!Не то что бы, мяч по земле катится, а вот метров с 20-25 мяч к воротам подлетает уже медленно!!И это при том, что скорость(особенно стартовая) у меня вполне высокая.Я думаю, что у меня какая то отдельная группа мышц на ногах не развита.Помогите кто чем может....
|
|
|
-
#11 |
29 июля 2009 - 20:24 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: CristianoRonaldo у меня конечно левая не как правая но все же! ну ты же CristianoRonaldo
|
|
|
-
#12 |
29 июля 2009 - 20:25 |
|
Посетители
Сообщений: 10641
|
rooney-9, не я серьезно)тока немного силы и точности не хвататет)
|
«Юнайтед» до конца моих дней. И к черту все остальное.
ya bish ©
If you a baller, nig*a i'm a hall of famer
|
|
-
#13 |
29 июля 2009 - 20:36 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: CristianoRonaldo тока немного силы и точности не хвататет) у меня вот с сило проблемы. особенно с левой!! а точность кстати с обоих норм вроде.
|
|
|
-
#14 |
29 июля 2009 - 20:40 |
|
Посетители
Сообщений: 10641
|
rooney-9, не, с правой то пушка ,а вот с левой не так уж!
|
«Юнайтед» до конца моих дней. И к черту все остальное.
ya bish ©
If you a baller, nig*a i'm a hall of famer
|
|
-
#15 |
29 июля 2009 - 21:12 |
|
Посетители
Сообщений: 628
|
Цитата: Полжительный герой кто знает как улучшить рывок, стартовую скорость должен преобладать быстрый тип волокон,можно их тренировать,путем "взрывного" движения.Можно работать в тренажерном зале с большими весами на 2-4 повторения,последнее отказное.Есть методика наоборот,большое кол-во повторений в очень быстром темпе,работают и быстрые и медленные волокна.Упор нужно делать на большие группы мышц-грудь,спина,ноги.В основном должны преобладать базовые упражнения.(жим лежа,становая тяга,приседания,жим из-за головы,жим узким хватом,подъемы на бицепс) Вот,краткие рекомендации,для спортсменов,имеющих опыт в занятиях с железом.
|
|
|
-
#16 |
29 июля 2009 - 21:50 |
|
Посетители
Сообщений: 10641
|
FredTheRed, я раньше ходил на тяжелую атлетику но потом бросил)
|
«Юнайтед» до конца моих дней. И к черту все остальное.
ya bish ©
If you a baller, nig*a i'm a hall of famer
|
|
-
#17 |
29 июля 2009 - 22:34 |
|
Посетители
Сообщений: 855
|
я тоже правой великолепно бью, например штрафные аля Роналдо, а с левой только если стенку перевесить, а в ворота, это как получиться
|
|
|
-
#18 |
29 июля 2009 - 22:37 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: CristianoRonaldo я раньше ходил на тяжелую атлетику но потом бросил) Я тож хожу, щас тока после операции не могу, врачи не позволяют!! А так 85 при весе 70 выжимал!!для меня много !!
|
|
|
-
#19 |
29 июля 2009 - 22:38 |
|
Посетители
Сообщений: 3060
|
Цитата: Cristiano Ronaldo7 например штрафные аля Роналдо если это правда, можно пару уроков??? Ну или как Андо забил можешь научить???
|
|
|
-
#20 |
29 июля 2009 - 22:48 |
|
Посетители
Сообщений: 2809
|
Цитата: rooney-9 Расскажите кто нибудь, как наработать силу удара, причем чтоб с обеих ног??? попробуй бить с пыра а вобще многие при ударе тратят много сил на замах, а надо тратить на размах и не нужно шлепать по мячу, мяч гораздо быстрее летит если делать движение как бы толкания мяча, т.е. чем меньше будет шлепок по мячу тем быстрее полетит мяч
|
|
|
|